Как правильно выполнять тягу нижнего блока параллельным хватом

Тяга нижнего блока параллельным хватом – это эффективное упражнение для развития мышц спины. Для выполнения этого упражнения вам потребуется тренажерный зал или домашний тренажер. Начнем с основной техники выполнения.

Сядьте на тренажер, возьмите рукоятку в нижнем положении. Поднимите рукоятку к себе, сохраняя спину прямой и наклонив корпус назад на небольшой угол. Это положение позволит активировать мышцы спины и более эффективно выполнить упражнение.

Wide Grip Cable Seated Row

Cable Curl тренажер бицепс

Преимущества тяги нижнего блока параллельным хватом

Тяга нижнего блока параллельным хватом способствует развитию широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, трапециевидных мышц. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и повысить общую силу тела.

Регулярное выполнение тяги нижнего блока параллельным хватом поможет вам добиться более выразительной спины, улучшить функциональность мышц и предотвратить травмы при занятиях спортом.

Cable Rear delt Row

Face Pull упражнение

Biceps Curl тренажер упражнения

Тренажер Cybex Hammer

Seated Cable Row

Тренажер гребля Индор

Lat Pulldown верхний блок

Cybex Plate loaded Pulldown

Фотоинструкция по тяге нижнего блока параллельным хватом

На первом фото вы увидите начальное положение для выполнения упражнения. Сядьте на тренажер, возьмите рукоятку в нижнем положении. На втором фото – момент поднятия рукоятки к груди, сохраняя правильную позицию спины. На третьем фото – верхняя точка движения, когда лопатки сближаются.

На четвертом фото – контрольное опускание рукоятки в исходное положение. Помните, что важно контролировать движение, чтобы максимально нагрузить мышцы спины. После выполнения нужного количества повторений отдохните и повторите подход.

Похожие стать:

• Зачем нужна тяга нижнего блока к поясу?
• Как правильно выполнять тягу верхнего блока узким параллельным хватом
• Тяга блока узким хватом: секрет эффективной тренировки
• Как правильно выполнять горизонтальную тягу хаммера параллельным хватом
• Как выполнять тягу блока узким хватом сидя: советы и рекомендации
• Как правильно выполнять тягу верхнего блока нейтральным хватом
• Как правильно выполнять тягу горизонтального блока узким хватом
• Тяга узким хватом: секреты эффективных тренировок
• Как правильно выполнять тягу горизонтального блока обратным хватом
• Техника выполнения упражнения "Тяга блока сидя": секреты правильной тяги