Упражнение "Тяга блока к животу сидя": техника выполнения и польза для мышц

Упражнение "Тяга блока к животу сидя" - это эффективное упражнение для тренировки спины и предплечий. Оно также развивает мышцы рук, плеч и верхней части спины. Для выполнения этого упражнения вам понадобится блок тренажера и удобное сидение.

Прежде чем начать упражнение, убедитесь, что блок настроен на нужный вес и сидите удобно, спина прямая. Возьмитесь за рукоятку блока, держа ее руками на уровне живота. Это исходное положение для выполнения тяги блока.

Wide Grip Cable Seated Row

Тренажер Cybex Hammer

Тренажер на предплечье в зале

Техника выполнения упражнения "Тяга блока к животу сидя":

1. Начните упражнение, медленно тяните рукоятку блока к себе, сгибая локти и сжимая мышцы спины. Держите спину прямо и не позволяйте ей округляться.

2. Дотянувшись до максимальной точки, задержитесь на секунду, почувствуйте напряжение в мышцах спины, затем медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение.

Деннис Вольф вес

Боди Солид тренажеры

Тренажер Хаммер для тренировки мышц спины

Подтягивание обратным хватом Гравитрон

Задняя Дельта в кроссовере

Cable Rear delt Row

Девушка на тренажере

Польза упражнения "Тяга блока к животу сидя":

1. Укрепляет мышцы спины, что способствует правильной осанке и уменьшает риск травм.

2. Развивает мышцы рук, плеч и верхней части спины, что положительно влияет на общую силу и выносливость верхней части тела.