Флажок на турнике - это универсальный инструмент для тренировок, который позволяет разнообразить вашу физическую активность и улучшить силу, гибкость и выносливость.
Начнем с базовых упражнений. Вися на флажке, подтягивайтесь максимально высоко, напрягая мышцы спины, рук и корпуса. Это отличное упражнение для развития мышц верхней части тела.
_2020-08-20_901.jpg)
Упражнения на флажке для пресса
Для тренировки пресса можно выполнить подтягивания с поднятыми ногами. Вися на флажке, поднимите ноги вверх, сохраняя угол в коленях, затем опускайте их обратно. Это отличное упражнение для пресса и общей выносливости.
Другой вариант упражнения для пресса - вращение ногами в висе. Поднимите ноги параллельно полу и начните делать круговые движения. Это отлично работает на пресс и укрепляет мышцы корпуса.
Упражнения на флажке для ног
Для тренировки ног можно использовать флажок для выполнения подтягиваний с одной ногой. Поднимите одну ногу вверх, а другую согните в колене и подтяните к груди. Это отличное упражнение для баланса и силы ног.
Еще одно эффективное упражнение для ног - подтягивания с приседаниями. Выполняйте подтягивания, при этом делайте приседания на каждом подъеме. Это отлично работает на мышцы ног и ягодиц.
Похожие стать:
- История мужчины, который нашел свою силу на турнике
- Изучаем легкие элементы на турнике
- Как выполнять задний вис на турнике: секреты и польза
- Как правильно использовать широкий хват на турнике для эффективной тренировки
- Польза и разнообразие упражнений на турнике в спортзале
- Поднимаемся к высотам: красивые элементы на турнике
- Польза и разнообразие занятий на брусьях и турнике
- Искусный спортсмен на турнике: тайны силы и гибкости
- Как выполнить петлю корбут на турнике: пошаговое руководство
- Исследование разнообразных элементов на турнике