Как выполнить самые легкие трюки на турнике

Турник – прекрасное устройство для тренировки верхней части тела. Выполнение трюков на турнике помогает развить силу, выносливость и гибкость. Даже самые легкие трюки могут быть впечатляющими, особенно если вы их правильно освоите.

Первый трюк, который можно попробовать, это подтягивание. Для этого возьмите хват верхним хватом на турнике, подтянитесь, поднимая подбородок над перекладиной. Этот трюк развивает силу в руках и спине.

Евгений Губанов калистеника

Артём Морозов воркаутер

Передний ВИС воркаут

Алекс Чебан воркаут

Стрит воркаут субкультуры

Никита Бардин воркаут

Передний ВИС воркаут

Пример выполнения подтягивания:

1. Возьмите верхний хват на турнике.

2. Начните медленно подниматься, сгибая руки и напрягая мышцы спины.

3. Поднимите подбородок над перекладиной.

4. Медленно опуститесь вниз, контролируя движение.

Передний ВИС калистеника

Уличная акробатика

Горизонт флажок передний ВИС

Передний ВИС воркаут

Смертник воркаут

Уличная акробатика

Передний ВИС воркаут

Турник

Воркаут элемент флажок

Евгений Козырев турникмен

Передний ВИС калистеника

Простые трюки на турнике для начинающих

Другой легкий трюк – это статичное кольцо. Возьмите нижний хват на турнике, поднимите ноги и сведите их вместе, образуя кольцо. Этот трюк развивает силу коре и брюшных мышц.

Не менее интересен трюк "крылья ангела". Для него возьмите хват обратным хватом, поднимите ноги и разведите их в стороны, создавая форму крыльев. Этот трюк отлично работает над боковыми мышцами и гибкостью тела.

Стрит воркаут

Воркаут элемент призрак

Смертник воркаут

Передний ВИС воркаут

Освальдо Лугонес

Освальдо Лугонес

Алекс Чебан воркаут

Передний ВИС калистеника

Никита Бардин воркаут

Крутой турник

Джейсон Стэтхэм тренировки

Наталья Китаева воркаут

Максим Рудометов воркаутер

Джейми Чон воркаут

Стрит воркаут

Пример выполнения статичного кольца:

1. Возьмите нижний хват на турнике.

2. Поднимите ноги и сведите их вместе, образуя кольцо.

3. Удерживайте положение, напрягая коре.

4. Медленно опуститесь и расслабьте мышцы.

Валентин Киреев подтягивания

Вадим Андронов воркаутер

Джим Бэтхерст калистеника

Нивелада

Андрей Попов воркаут

Турник для детей

Воркаут

Джимбарр

Дэниел Лайзанс воркаут

Планка калистеника

Подтягивания

Кирилл Литвинов воркаут

Турник в спортзале

Передний ВИС воркаут

Упражнения для воркаута

Богдан Корженевский воркаут

Прыгать с высоты

Трюки на турнике для улучшения гибкости и силы

Изучив самые легкие трюки на турнике, вы можете постепенно переходить к более сложным элементам. Помните, что важно правильно выполнять каждое движение, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов.

Попробуйте эти трюки и почувствуйте, как ваше тело становится сильнее и гибче с каждой тренировкой!