Турник – это универсальное спортивное снаряжение, позволяющее развивать силу, гибкость и выносливость. На турнике можно выполнять множество упражнений, каждое из которых представляет собой уникальный элемент. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.
_2020-08-20_901.jpg)
Подтягивания
Подтягивания – одно из основных упражнений на турнике, направленное на развитие мышц спины, рук и плеч. Для выполнения подтягиваний необходимо взяться за перекладину руками шире плеч, подтянуть тело вверх, дотянув подбородок до перекладины, и затем медленно опуститься вниз.
Обратные подтягивания
Обратные подтягивания – это упражнение, которое активно задействует мышцы спины и бицепса. Для выполнения обратных подтягиваний необходимо повеситься на турнике лицом к перекладине, схватившись за нее обратным хватом, и подтянуть тело вверх, стараясь дотянуть грудь до перекладины.
Статические упражнения
Статические упражнения на турнике позволяют развивать силу и выносливость различных мышечных групп. Примером такого упражнения может быть удержание положения подтянутого тела вися на турнике в течение определенного времени.
Колебания и качели
Колебания и качели на турнике помогают развивать координацию и равновесие, а также укреплять мышцы корпуса. Элементы, такие как качели вперед-назад или в стороны, добавляют разнообразия в тренировочный процесс.
Похожие стать:
- Изучаем легкие элементы на турнике
- Поднимаемся к высотам: красивые элементы на турнике
- Искусство выражения через одежду: ключевые элементы стиля
- Искусство в каждой детали: декоративные деревянные элементы
- Ворота хоккейные: ключевые элементы игры на льду
- Хоккейная амуниция: ключевые элементы для успешной игры
- Особенности формы вратаря хоккей: ключевые элементы и их роль
- Изучаем основные элементы прически
- Основные элементы аэробики: ключ к здоровью и хорошей форме
- Изящные движения: Легкие акробатические элементы