Все о круглой мышце плеча: функции, тренировка, упражнения

Круглая мышца плеча - это одна из ключевых мышц верхних конечностей человека. Она играет важную роль в поддержании стабильности плечевого пояса и обеспечивает различные движения в области плеча. Эта мышца имеет округлую форму и соединяется с лопаткой и плечевой костью.

Функции круглой мышцы плеча включают в себя поддержку и стабилизацию сустава плеча, участие в разгибании и отведении плеча, а также вращении верхней части плеча. Тренировка этой мышцы помогает укрепить плечевой пояс, улучшить осанку и предотвратить травмы в области плеча.

M Teres Major анатомия

Ротаторная манжета плечевого сустава

Мышцы плечевого пояса анатомия

Растяжение дельтовидной мышцы

Teres Major

Анатомия упражнения жим штанги стоя

Тяга верхнего блока в кроссовере стоя

Мышцы верхнего плечевого пояса анатомия

Фасции трапециевидной мышцы

Манжета плечевого сустава мышцы

Упражнения для круглой мышцы плеча

Существует множество упражнений, которые направлены на тренировку круглой мышцы плеча. Одним из наиболее эффективных упражнений является подтягивание. Это упражнение активирует не только круглую мышцу плеча, но и другие мышцы верхней части тела.

Другим полезным упражнением для круглой мышцы плеча является разведение рук с гантелями. Это упражнение помогает развить силу и выносливость мышц плеча, а также улучшить их контроль и координацию.

Мышцы спины

Teres Major Teres Minor

Teres Minor Major

M Supraspinatus

Угол лопатки лопаточная линия

Растяжка трапециевидной мышцы

Суставы и мышцы плечевого сустава анатомия

Спина

Мышцы ротаторной манжеты плечевого сустава

Мышцы плечевого пояса анатомия человека

Мускулюс инфраспинатус

Строение мышц шеи и плечевого пояса сзади

Верх трапециевидной мышцы

Акромион лопатки анатомия

Растяжка дельтовидных мышц

Тренировка круглой мышцы плеча

Для эффективной тренировки круглой мышцы плеча рекомендуется включить в программу упражнения на развитие силы и выносливости. Важно также выполнять упражнения с правильной техникой и контролировать нагрузку, чтобы избежать травм.

Помимо упражнений с гантелями и подтягиваний, полезно включить в тренировку ряд упражнений на растяжку и релаксацию круглой мышцы плеча. Это поможет предотвратить перенапряжение и улучшить гибкость мышцы.

Мышцы спины

Анатомия лопаточно- плечевого сустава

Мышцы спины

Анатомия лопаточно- плечевого сустава

Мышцы стабилизаторы лопатки

Сухожилия надостной мышцы плечевого сустава

Мышцы ротаторной манжеты плечевого сустава

Ротаторная манжета плечевого сустава

Мануальное мышечное тестирование дельтовидной мышцы

Подсухожильная сумка подлопаточной мышцы

Мышцы спины бодибилдинг анатомия

Мышцы изнутри

Мышцы спины анатомия

Мышцы пронаторы и супинаторы

Растяжка мышц плечевого пояса

Рука мышцы анатомия трицепс

Мышцы плечевого сустава анатомия

Фотографии упражнений для круглой мышцы плеча

Ниже представлены фотографии упражнений, которые помогут вам эффективно тренировать круглую мышцу плеча. При выполнении упражнений обратите внимание на правильную позу и технику, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов.

Теперь у вас есть все необходимые знания о круглой мышце плеча, ее функциях и тренировке. Придерживайтесь правильной программы тренировок, следите за своими ощущениями и не забывайте об умеренности в нагрузках для достижения здоровья и красивой формы плечевого пояса.