Упражнение "Планка у стены" - отличный способ укрепить мышцы спины и корректировать осанку. Для выполнения этого упражнения вам понадобится только стена и ваше желание улучшить своё здоровье. Становитесь лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Руки выставите вперед на уровне плеч.
Согните локти и опирайтесь на стену, чтобы ваше тело было параллельно полу. Ноги должны быть на ширине плеч. Стопы прочно прижмите к полу. Напрягите мышцы живота и спины, чтобы поддержать правильное положение тела. Держитесь в этом положении 30 секунд до 1 минуты, постепенно увеличивая время.
Фотоинструкция по упражнению "Планка у стены"
1. Начните упражнение, стоя лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
2. Руки выставите вперед на уровне плеч и согните локти, опираясь на стену.
Польза от упражнения "Планка у стены"
Выполнение упражнения "Планка у стены" поможет укрепить мышцы спины, что в свою очередь снизит риск возникновения болей в спине и поможет поддерживать правильную осанку. Регулярная практика этого упражнения также способствует улучшению координации и равновесия.
Похожие стать:
- Планка с крючками для кухни: удобство и стиль в каждой детали
- Как правильно выполнять упражнение планка для спины
- Соединительная планка для пола: идеальное решение для вашего интерьера
- Багетная планка для потолочного карниза: идеи дизайна и преимущества использования
- Изучаем гимнастику планка: секреты упражнения для совершенства
- Планка для натяжного потолка: стильное решение для вашего интерьера
- Исследование угла стены: взгляд сквозь объектив
- Как выполнить шпагат у стены: советы и техника
- Как создать роспись стены мандала: искусство и креативность в интерьере
- Очарование цветочной стены: красота природы в уникальном искусстве