Упражнение на пресс для складки является эффективным способом укрепления мышц живота и снижения процента жира в этой области. Для выполнения этого упражнения вам понадобится коврик для йоги и желание добиться результата.
Прежде чем начать, убедитесь, что ваша спина прочно прижата к полу, а живот напряжен. Согните ноги в коленях и положите руки за голову. Вдохните и при подъеме выпрямите левую ногу, пытаясь дотронуться до нее правым локтем. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с другой стороной.
Фотоинструкция по упражнению на пресс для складки
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову.
2. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи и голову с пола.
Полезные советы для эффективного выполнения упражнения
1. Не торопитесь и контролируйте каждое движение, чтобы избежать травм.
2. Дышите ровно и не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения.
Похожие стать:
- Как выполнять упражнение на пресс в зале: секреты эффективной тренировки
- Фламандская складка на шторах: искусство в интерьере
- Как развить верхний пресс: секреты эффективных упражнений
- Как сформировать идеальный пресс: секреты эффективных тренировок
- Развиваем пресс парня: секреты крепких мышц
- Удивительные возможности лодочки на пресс: эксперимент и результаты
- Секреты эффективных скручиваний на пресс в тренажере
- Как правильно поднимать корпус на пресс: пошаговая инструкция
- Как развить пресс в тренажерном зале: секреты эффективных тренировок
- Как правильно делать кранчи на пресс для идеального пресса