Йога - это древняя практика, которая способствует гармонии тела и ума. Для новичков в йоге важно начать с простых поз, чтобы постепенно развивать гибкость и силу.
Одной из базовых поз является "Горная поза". Встаньте прямо, стопы на ширине бедер, руки вдоль тела. Эта поза укрепляет ноги, спину и улучшает осанку.
:extract_cover():upscale()/2021/02/08/759/n/1922729/8d9a126c6021715c6632a0.92292270_Dancer.jpg)
Позы для укрепления корпуса
Для укрепления корпуса новичкам рекомендуется выполнять "Позу дерева". Встаньте на одну ногу, другую ногу поднимите и положите под колено или на бедро. Это улучшает равновесие и сосредоточенность.
Еще одной полезной позой для корпуса является "Поза кобры". Лягте на живот, ладони под плечами, поднимите верхнюю часть тела, расслабьте плечи. Эта поза укрепляет спину и растягивает грудные мышцы.
Позы для расслабления и улучшения гибкости
Для расслабления и улучшения гибкости рекомендуется "Поза ребенка". Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, вытяните руки вдоль тела. Это позволяет расслабить спину и плечи.
Еще одной полезной позой для гибкости является "Поза собаки с головой вниз". Встаньте на четвереньки, поднимите таз вверх, руки прямо, пятки на полу. Это растягивает спину и укрепляет руки.
Похожие стать:
- Исследование йоги: освоение позы плуга
- Искусство йоги: освоение позы павлина
- Изучаем асаны отстройка: позы йоги для гармонии тела и души
- Как Нарисовать Узоры На Ногтях: Видеоуроки Для Новичков
- Как создать красивый дизайн ногтей с изображением снежинок: видеоуроки для новичков
- Как вступить в мир борьбы: советы для новичков
- Идеи Дизайна Ногтей для Новичков: Вдохновляющие Фото
- Искусство на ногтях: рисуем акриловыми красками для новичков
- Как сделать легкий новогодний дизайн ногтей для новичков
- Подборка Креативных Дизайнов Ногтей Для Новичков в Мире Маникюра